Resumen de la semana 12

Otra semana más de trabajo.  No ha estado mal, aunque también escasa de horas.

Lunes - Gimnasio
martes -  2h CTRA
miércoles - Gimnasio
Jueves - 2h MTB
viernes - Descanso
sábado - Descanso
domingo - 3h CTRA

Curso Formación Técnica RFEC-FMC

Hoy he asistido junto con Marian, a un curso impartido por la RFEC y FMC de perfecccionamiento técnico en el mundo del ciclismo.

Ha estado muy bien. El ponente, Jose Luis Algarra, eminencia en esto del ciclismo, nos ha explicado miles de cosas de entrenamiento, valoraciones, ciclismo de base, etc,etc. Como la jornada se ha quedado corta, se hará otra en febrero, donde se tratarán temas de nutrición, técnica, táctica, etc.

La experiencia ha sido muy buena. Lo que no me explico es por qué no asiste más gente a éstos cursos. Muchos, porque no se enteran (y eso que llevaba varias semanas publicado en la web de la Federación) y otros porque aun sabiéndolo, son unos vagos, ó prefieren no perder un día de entreno. Allá ellos.

Resumen de la semana 11

Esta no ha sido una semana de mucho volumen, pero si de algo de calidad.

Lunes - Descanso
martes - 2,5h MTB
miércoles - 45' Rodillo
jueves - 2h CTRA
viernes - Descanso
sábado- Descanso
domingo - Duatlón

Duatlón de San Martín de Valdeiglesias

Hoy he corrido el duatlón-cross de San Martín de Valdeiglesias.

Me lo he pasado genial, y se me ha dado mucho mejor de lo que pensaba. Con sólo 5 días corriendo, no las tenía todas conmigo a la hora de correr. Pero me ha ido bien, bajando de 5min/km, todo un reto para mi, jeje.
Eramos más de 120, y he acabado la primera transición de 6 km corriendo sobre el 80 o así.

Y la bici genial. Remontando todo el rato, con lo que eso motiva, y haciendo un puesto parcial de 20º. Se me ha hecho corto, un par de vueltas más y a saber, jeje.

Finalmente, la última transición, y a correr 3km más. Sólo he perdido 3 ó 4 posiciones. Al final el 38º de la general, el año pasado acabé el 48º.


Ahora, a aguantar las agujetas que voy a tener esta semana.

Resumen de la semana

Bueno, al final ha sido buena semana, pasando de mi objetivo de las 10 horas.

Lunes - 3h Carretera
Martes - Descanso
Miércoles -  Gimnasio
Jueves - 2h Carretera
Viernes - Gimnasio
Sábado - 3h MTB
Domingo - 3h Carretera

Zona Sur... y "TOSTADAS"

Hoy tocaba hacer fondo de verdad. Pues nada, quedo con el resto del equipo en el cerro de los Angeles, para salir por zona llana, y de paso conocer el famosos "Juanito" de Titulcia, famoso por sus tostadas.

La ida, genial, aunque el ritmo algo bajo a ratos. Subida a Villaconejos sin problema, y a por la tostada.
La vuelta, muy lenta al principio... pero a éstos se les pone la Marañosa por delante, y no saben ir despacio.

Total, que han apretado, y claro, yo me he quedado a las primeras de cambio. Tampoco es que lo haya dado todo, pero es que así no puede ser. Corono, y nada, no hay forma de enlazar. GRACIAS a Fernando, que me ha esperado, y ya hemos enlazado. TOSTADA de verdad, ejejeje.

Duatlón por la Pedriza

No, hoy no se ha celebrado ningún duatlón por la Pedriza, pero nosotros si que lo hemos hecho.

Hemos quedado los del equipo para hacer unas 3 horas de ruta variada por la Pedriza. Hemos subido por las zetas de la derecha, y bajado por los magníficos senderos que hay por allí. Para completar la jornada, una vuelta por la zona del circuito de la Copa del Mundo de Manzanares, y pequeña opcional en Manzanares. El ritmo ha sido variado, intentando no subir mucho de pulsaciones, y las bajadas senderiles, a todo lo que da una rígida... y con Edu achuchando detrás con la Blur...

Y al terminar, Iñaki me ha propuesto correr un rato para preparar el duatlón de la semana que viene en San Martín de Valdeiglesias. Total, que hemos trotado una media hora.

Buen balance la ultima semana de Octubre.

Pues si, no ha estado mal. He entrenado más o menos lo que quería.

El martes tocó salir por el polígono de Torrejón - San Fernando un par de horitas.
Miércoles, gimnasio.
El jueves, otro par de horitas por la casa de campo.
Y el viernes, gimnasio otra vez.
El sábado tocó limpieza en casa.

El domingo, salí con Marian otro par de horas  con la MTB por los alrededores de Ávila, por la senda campo Azalvaro.
Y hoy lunes, 3 horitas de carretera, fondo por la zona este de Madrid, un par de horas con Marian, y otra horita solo.

Ya van dos meses de PreTemporada. Ahora me toca valorar si ya he hecho lo suficiente, y empezar con el primer bloque pre-competitivo, ó alargar entre 2 y 4 semanas esta pretemporada, pero metiendo ya algunos ritmos más altos.